7 REGOLE PER EVITARE IL MAL DI SCHIENA.

Prima di muoversi pensate ai movimenti da evitare ed a quelli permessi

  1. Non usare sedie poltrone divani o letti troppo molli.
  2. Non alzare troppo le gambe quando si sta in piedi ed evitare scalini troppo alti
  3. Non correre nè a piedi nè in bicicletta
  4. Vestirsi e svestirsi stando seduti (anche per calze e scarpe).
  5. Per entrare in vettura prima sedersi e poi tirare dentro le gambe.
  6. Sedersi anche prima di entrare nel letto o nella vasca da bagno.
  7. Per raccogliere oggetti da terra: piegare le ginocchia, mai la schiena!