7 REGELN, UM RÜCKENSCHMERZEN ZU VERMEIDEN

Bevor Sie sich bewegen, denken Sie an die Bewegungen, die erlaubt sind und an diejenigen, die zu vermeiden sind.

  1. Nicht zu weiche Sessel, Sofas oder Betten verwenden;
  2. Heben Sie nicht zu sehr die Beine, wenn sie stehen und vermeiden Sie zu hohe Treppen;
  3. Weder rennen noch mit dem Fahrrad rasen;
  4. Sich aus- und anziehen im Sitzen (auch für Socken und Schuhe);
  5. Wenn Sie ins Auto einsteigen, setzen Sie sich zuerst und dann ziehen Sie die Beine nach;
  6. Setzen Sie sich auch nieder, bevor Sie ins Bett oder in die Badewanne gehen;
  7. Um Objekte vom Boden aufzuheben: Knie biegen, nie den Rücken!