7 PRAVIL, ZATO DA SE IZOGNEMO BOLECINAM V HRBTENICI IN KRIŽU

Pri premikanju vedno upoštevajte gibe, ki se jim morate izogniti, in gibe, ki jih lahko prosto opravite.

  1. Ne uporabljajte prevec mehkih stolov, naslanjacev, kavcev ali postelj.
  2. Ko stojite, nog ne dvigujte previsoko in izogibajte se previsokim stopnicam.
  3. Izogibajte se teku in kolesarjenju.
  4. Oblacenje in slacenje opravite v sedecem položaju (isto velja za nogavice in obuvanje cevljev!).
  5. Pri posedanju v avto, se najprej vsedite na sedež in šele nato premaknite noge.
  6. Preden poležete v posteljo ali v kopalno kad, se najprej vsedite.
  7. Pri pobiranju in dviganju predmetov s tal, upognite kolena, hrbet pa naj bo vzravnan!